7 beneficios de las lentejas para bebés

7 beneficios de las lentejas para bebés

Como toda madre, definitivamente estás buscando alimentos saludables para ofrecerle a tu bebé que lo ayuden a crecer y desarrollarse, si te preguntas acerca de las fuentes de proteínas de origen vegetal que son ricas en grandes beneficios nutricionales para tu bebé, considera agregar lentejas amarillas a su dieta. Las lentejas también contienen fibras que son útiles para la digestión, el estómago y el movimiento intestinal.También es rica en muchos minerales, como hierro, fósforo, potasio y magnesio, además de ser baja en calorías. Por tanto, es un alimento ideal para los lactantes, tanto por su valor nutritivo como por su facilidad de preparación. Aprende con nosotros en este artículo los beneficios de las lentejas para los bebés, su daño potencial y la forma de presentarlo.

Beneficios de las lentejas para los bebés

Te aconsejamos que le ofrezcas lentejas amarillas a tu bebé debido a sus múltiples beneficios para la salud, que son:

  1. Fortalece el sistema inmunológico: Las lentejas amarillas son una buena fuente de zinc, por lo que es útil en el fortalecimiento de su sistema inmunológico, que le impide contraer muchas enfermedades.
  2. Ayuda a crecer: El ácido fólico es uno de los principales nutrientes que se recomienda a las mujeres embarazadas agregar a su dieta para apoyar el desarrollo neurológico del feto, y lo mismo después del nacimiento, el ácido fólico es muy necesario para ayudar al crecimiento y desarrollo de los diversos sistemas del cuerpo del bebé.
  3. Mejora la digestión: Las lentejas contienen una gran proporción de fibra insoluble, lo que reduce la incidencia de estreñimiento, mejora el funcionamiento del sistema digestivo y protege contra sus problemas, como el síndrome del intestino irritable.
  4. Eleva los niveles de oxígeno: Las lentejas son una gran fuente de vitaminas B ricas en hierro, lo que aumenta la producción de glóbulos rojos y asegura un mejor acceso de oxígeno a todos los músculos, tejidos y órganos del cuerpo del bebé.
  5. Promueve la salud del corazón: Las lentejas ayudan a promover la salud del corazón porque contienen magnesio y ácido fólico, que son útiles para las arterias y los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo en el cuerpo.
  6. Contiene proteína: Las lentejas son una de las fuentes más ricas en proteína vegetal, una taza de lentejas cocidas contiene más de 17 gramos de proteína, por lo que es una alternativa sana, económica y saludable a las fuentes de proteína animal.
  7. Aumenta los niveles de energía: Las lentejas ayudan a potenciar los niveles de energía y actividad del niño, gracias a su contenido en nutrientes beneficiosos, que te explicamos en líneas anteriores.
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En cuanto a su daño potencial, puedes conocerlo en las siguientes líneas.

Beneficios de las lentejas para los bebés

Los beneficios de las lentejas para los bebés son muchos y, a pesar de ello, puede provocarles algo de gases e hinchazón, ya que contiene azúcares complejos que pueden ser difíciles de digerir para el niño, además de proteínas y fibras, que son elementos que su estómago puede no tolerar a una edad temprana, por lo que lo mejor es ofrecerle lentejas a su bebé entre los nueve y diez meses, y no presentárselo temprano, a la edad de seis meses, por ejemplo, como hacen algunas madres. Darle una pequeña cantidad la primera vez y observar la reacción de su cuerpo, esto es lo que te explicamos a continuación.

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Cómo introducir las lentejas a los bebés

Preparar lentejas para un niño es un proceso sencillo y no lleva mucho tiempo, y puedes ofrecérselo a tu hijo de la siguiente manera:

  • Cocínalo en una olla a presión, o en otra olla al fuego con agua, luego deja que se enfríe.
  • Agregue vegetales útiles cuando cocine, para aumentar su valor nutricional.
  • Triture bien las lentejas antes de servirlas a su bebé.

No es necesario remojar las lentejas antes de cocinarlas, pero esto puede facilitar la cocción.

Después de conocer todos los beneficios de las lentejas para bebés, introdúcelas en la dieta de tu hijo, observando la reacción de su organismo ante ellas por si no las acepta, e incluso posterga su introducción hasta que alcance una edad que le permita comerlo.

Toda madre necesita tener mucha información sobre la correcta nutrición de su bebé, y esto es lo que puedes encontrar en la sección de Nutrición y Salud Infantil de Cosas para Bebé.

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